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TOSHIBA A5 3-3

Para empezar

Cómo sentarse y qué postura adoptar

La altura de la silla en relación con el ordenador y el teclado, y el soporte

que la misma proporciona a su cuerpo son factores primordiales para

reducir la tensión generada por el trabajo.

Postura y colocación del ordenador

■ Coloque la silla de forma que el teclado esté al nivel de los codos o

ligeramente por debajo de éstos. Debería ser capaz de escribir de forma

confortable y con los hombros relajados.

■ Las rodillas deberían estar a una altura un poco superior a la de las

caderas. Si es necesario, utilice un banco para los pies para elevar las

rodillas y así aligerar la presión en la parte posterior de los muslos.

■ Ajuste el respaldo de la silla para que soporte la curva inferior de la

columna vertebral.

■ Siéntese derecho para que las rodillas, las caderas y los codos formen

un ángulo de aproximadamente 90 grados mientras trabaja. No se

apoye ni se recline demasiado sobre la silla.

Iluminación

Una iluminación adecuada puede mejorar la legibilidad de la pantalla y

reducir el cansancio visual.

■ Coloque el ordenador de forma que ni la luz solar ni las luces interiores

brillantes se reflejen en la pantalla. Utilice ventanas con cristales

ahumados, persianas o cortinas para eliminar el brillo del sol.

■ Evite colocar el ordenador delante de luces brillantes que puedan

reflejarse directamente en los ojos.

■ Si fuera posible, utilice una iluminación suave e indirecta en el área de

trabajo del ordenador. Utilice una lámpara para iluminar los documentos

o el escritorio, pero asegúrese de colocarla de forma que no se refleje

en la pantalla ni ilumine directamente sus ojos.

Por debajo del nivel de

los ojos

ÁNGULOS DE

90°

Banco

para los

pies

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