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Manuel de l'utilisateur 3-3

Mise en route

Position assise et posture

Vous pouvez diminuer les tensions physiques en réglant la hauteur de

votre chaise par rapport à l'ordinateur et au clavier, ce qui vous assurera

une position assise adéquate.

Position de travail et emplacement de l'ordinateur

■ Réglez la hauteur de votre chaise de façon à ce que le clavier se trouve

au niveau de vos coudes ou légèrement au-dessous. Vous devez

pouvoir saisir des données au clavier tout en relâchant vos épaules.

■ Vos genoux doivent être légèrement au-dessus de vos hanches. Au

besoin, utilisez un repose-pied pour élever le niveau de vos genoux et

réduire ainsi toute tension à l'arrière des cuisses.

■ Réglez le dossier de votre chaise afin qu'il soutienne la partie inférieure

de votre colonne vertébrale.

■ Tenez-vous droit : les genoux, les hanches et les coudes doivent former

un angle de 90° environ pendant que vous travaillez. Evitez de vous

pencher vers l'avant ou vers l'arrière de manière excessive.

Eclairage

Un éclairage convenable améliore la lisibilité de l’écran et réduit les efforts

visuels.

■ Placez l'ordinateur de façon à éviter les reflets. Protégez-vous de la

lumière du jour à l'aide de vitres teintées, de stores, etc.

■ Evitez de placer l'ordinateur en face d'une source de lumière qui

pourrait vous éblouir.

■ Utilisez de préférence un éclairage doux et indirect. Utilisez une lampe

pour éclairer vos documents ou votre bureau mais veillez à ce qu'elle

ne se reflète pas sur l'écran et qu'elle ne vous éblouisse pas.

Repose-pied

au-dessous du

niveau des yeux

Angles à 90°

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