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Manual del usuario 3-4

Para empezar

Costumbres de trabajo

Una clave para evitar la incomodidad o las lesiones producidas por el

agotamiento repetitivo es cambiar de actividad. Si es posible, programe

diversas tareas a lo largo del día. Si debe pasar largos períodos de tiempo

frente al ordenador, encontrar modos de romper la rutina le ayudará a

reducir el estrés y mejorar su eficiencia.

■ Siéntese en una postura relajada. Una buena colocación de la silla y el

equipo, como se ha descrito anteriormente, puede reducir la tensión de

los hombros y el cuello y eliminar la tensión de la espalda.

■ Cambie de postura con cierta frecuencia.

■ Levántese de vez en cuando y estírese o haga breves ejercicios.

■ Ejercite y estire las muñecas y las manos varias veces a lo largo del

día.

■ Aparte la vista de la pantalla con frecuencia y fíjela en un objeto lejano

durante varios segundos, por ejemplo, 30 segundos cada 15 minutos.

■ Tómese descansos breves frecuentes en lugar de uno o dos más

largos, por ejemplo, dos o tres minutos cada media hora.

■ Hágase revisiones ópticas regulares y visite a un médico rápidamente

si sospecha que puede estar sufriendo lesiones por agotamiento

repetitiva.

Existe gran variedad de publicaciones sobre ergonomía y agotamiento

repetitivo o síndrome de estrés repetitivo. Para obtener más información

sobre estos temas o para consultar sugerencias sobre ejercicios para

puntos de estrés como manos y muñecas, consulte a su bibliotecario o

librero. Consulte asimismo el Manual de instrucciones para la seguridad y

la comodidad del ordenador.

Conexión del adaptador de CA

Conecte el adaptador de CA cuando tenga que cargar la batería o desee

trabajar con alimentación de CA. También es el modo más rápido de

empezar a trabajar, ya que la batería se debe cargar antes para que pueda

trabajar con este tipo de alimentación.

El adaptador de CA puede conectarse a cualquier toma que suministre

corriente de entre 100 y 240 voltios y de 50 ó 60 hercios. Para obtener más

información sobre el uso del adaptador de CA para cargar la batería,

consulte el Capítulo 6, Alimentación y modos de activación.

El uso de un adaptador inadecuado podría dañar el ordenador. Toshiba no

asume ninguna responsabilidad por los daños producidos en este tipo de

casos. La intensidad de salida para el ordenador es de 15 voltios de CC.

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