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Manual del usuario 3-3

Para empezar

Ubicación del ordenador

Sitúe el ordenador y los dispositivos periféricos de modo que le resulte

cómodo y sea seguro.

■ Disponga el ordenador sobre una superficie plana a una altura y una

distancia cómodas. La pantalla no debe estar a una altura superior al

nivel de los ojos para así evitar el cansancio visual.

■ Coloque el ordenador exactamente en frente de usted cuando trabaje y

asegúrese de que dispone del espacio suficiente para operar con

cualquier dispositivo.

■ Deje suficiente espacio detrás del ordenador para así poder ajustar

libremente la pantalla. La pantalla debe situarse con un ángulo de

visión que permita reducir los reflejos y aumentar así la visibilidad.

■ Si utiliza un atril, colóquelo a la misma altura y distancia que el

ordenador.

Cómo sentarse y qué postura adoptar

La altura de la silla en relación al ordenador y el teclado, así como el

soporte que proporciona al cuerpo, son factores esenciales para la

reducción del cansancio en el trabajo. Consulte los siguientes consejos y

observe esta ilustración.

Postura y colocación del ordenador

■ Coloque la silla de forma que el teclado esté al nivel de los codos o

ligeramente por debajo de éstos. Debe poder escribir de forma cómoda

con los hombros relajados.

■ Las rodillas deben estar un poco más altas que las caderas. Si es

necesario, utilice un banco para los pies para elevar las rodillas y así

aligerar la presión en la parte posterior de los muslos.

■ Ajuste el respaldo de la silla para que soporte la curva inferior de la

columna vertebral.

Por debajo del nivel de

los ojos

Banco para los

pies

Ángulos de 90°

1 2 ... 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 ... 193 194

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