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Manuale utente 3-5

Introduzione all’uso

Illuminazione

Selezionare il livello corretto di illuminazione e posizionare il PC in modo

appropriato per ridurre al minimo i riflessi delle luci sospese, delle lampade

da tavolo e delle finestre. I riflessi sul pannello LCD o sul monitor possono

provocare astenopia, affaticamento oculare ed emicranie.

Tenere in considerazione i consigli seguenti per quanto riguarda

l’illuminazione dell’ambiente di lavoro:

■ Posizionare il PC in modo che la sorgente di luce non si rifletta

direttamente sullo schermo o negli occhi dell’utente.

■ Proteggere il PC dalla luce diretta utilizzando finestre con vetri

antiriflesso o installando tapparelle o protezioni.

■ Utilizzare luce morbida e indiretta.

■ Regolare il pannello dello schermo in modo da ottenere la massima

visibilità.

Abitudini di lavoro

Per evitare disagi o disturbi derivanti da sollecitazioni prolungate, è

fondamentale variare il proprio lavoro. Se possibile, programmare più

attività diverse per la giornata di lavoro. Se si devono trascorrere lunghi

periodi di tempo di fronte al computer, si consiglia di rompere la routine in

qualche modo per ridurre lo stress e migliorare l’efficienza.

■ Sedere in posizione rilassata. Sistemando correttamente la sedia e il

computer, come descritto in precedenza, si può ridurre la tensione sulle

spalle e sul collo ed evitare dolori alla schiena.

■ Cambiare spesso la propria posizione.

■ Di tanto in tanto, alzarsi in piedi e fare qualche breve esercizio o

stiramento.

■ Eseguire esercizi e stiramenti con i polsi e le mani.

■ Allontanare frequentemente lo sguardo dal computer e focalizzare la

vista su un oggetto distante per alcuni secondi, per esempio per 30

secondi ogni 15 minuti.

■ Fare pause brevi e frequenti invece di una o due pause lunghe,

per esempio due o tre minuti ogni mezz’ora.

■ Quando si utilizza il PC, riposare periodicamente gli occhi e rilassare o

stendere i muscoli per evitare la fatica. In caso di malessere durante

l’utilizzo del PC, interrompere immediatamente il lavoro e riposarsi.

L’utilizzo continuo per lunghi periodi di tempo senza pause adeguate

può provocare dolori alle braccia, ai polsi, alle mani, alla schiena,

al collo o ad altri parti del corpo. Se i problemi persistono, rivolgersi al

proprio medico.

Sono disponibili vari testi sull’ergonomia e sui disturbi da sollecitazione

prolungata (sindrome da stress prolungato). Per maggiori informazioni su

questi argomenti e per indicazioni sugli esercizi da eseguire per le parti del

corpo più soggette a sollecitazioni, come le mani e i polsi, si consiglia di

consultare questi testi. Fare riferimento anche al Manuale di istruzioni per

la sicurezza e il comfort fornito con il computer.

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